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PMS


イライラ
PMS(月経前症候群)とは、生理の1~2週間くらい前から現れる、イライラ、胸の張り、下腹部の張るような痛み、むくみなどの症状の総称です。生理が始まると、症状が軽くなるという特徴もあります。はっきりした原因はわかっていませんが、排卵後のホルモンバランスの変化が関係していると考えられています。

また、生理前に多く分泌される黄体ホルモンには、水分を溜める作用があるので、むくみや体重増加が現れる人もいます。さらに、生理前に、イライラや落ち込みなど精神的な変化が見られるのは、この時期、脳内のセロトニンの分泌量が低下することも関係していると考えられています。

普段よりちょっとだけイライラしやすくなる程度なら問題ありませんが、自分でもコントロールできないほど激しいイライラや酷い落ち込みは、健康な状態ではありません。また、胸の張りも、普段よりちょっと張る程度なら問題ありませんが、「揺れただけで痛い」「服がかすっただけで痛い」というのは、体質的な改善が必要です。

またPMSが酷い人は基礎体温のガタガタが大きい傾向にありますので、妊娠しやすい身体づくりのためにも、PMSを放置しないようにしましょう。



気滞
中医学では、PMSは、「肝」の機能低下による「気滞」がベースにあると考えます。「肝」とは西洋医学的な肝臓とは少し意味が異なり、血液を貯蔵する働きの他、気(き)、血(けつ)の流れのバランスを整える働きがあります。したがって、「肝」の機能が低下すると、「気(エネルギー)」の巡りが悪くなり、「気」の巡りが悪くなると「血」も滞り、さらには、「水(すい)」も停滞するようになります。

気滞がおこると全身の気の巡りが悪くなるため、胸(乳房)や下腹部が張る、イライラするといった精神的症状があらわれます。

アロマ
このタイプの人は、ストレスをため込まないよう、こまめにストレス発散を心がけることが養生のポイントです。適度な運動や十分な休息を心がけましょう。心から楽しめる趣味を持つことも、大いに役立ちます。好きな香りや音楽を、環境に取り入れることも役立ちます。一般的に、柑橘系やミント系など、さわやかな香りがおすすめです。

食品としては、三つ葉やミカンの皮、春菊など、香りのあるもの。ミントティーなども役立ちます。


漢方薬で一番よく使われるのが逍遥丸です。気の巡りを良くする働きに優れています。熱感のある人には、熱感を鎮める働きのある牡丹皮と山梔子を追加した、加味逍遙散の方が向いている場合もあります。

瘀血

肩こり
中医学では、「血(けつ)」と「気(エネルギー)」はいっしょに流れていると考えられており、気が停滞すると、血も停滞します。血の停滞を中医学では、「瘀血(おけつ)」と呼びます。 瘀血体質の人は、生理痛が酷い、経血に塊があるなどの傾向があります。また、日ごろから頭痛・肩こりがあったり、手足がしびれやすかったりしますが、生理前はこのような症状がさらに顕著に見られます。

食べ物では、血液サラサラ効果で知られる玉ねぎや青魚などがおすすめです。また、冷えからくる瘀血もありますので、身体を冷やさないように気を付けましょう。
v 漢方薬では、冠元顆粒、桂枝茯苓丸などを使います。また、頑固な瘀血体質や、生理に塊がある人などは、水快宝などが効果的な場合もあります。



水滞
高温期に多く分泌される黄体ホルモンには、生理前になると、栄養や水分を溜めこもうとする働きがあります。これは、生理の出血による栄養不足を防ぐための、身体の防衛機能と考えられています。日ごろからめまいや吐き気、胃もたれ、軟便・・・などの症状が出やすい人は、水分代謝が良くない可能性があり、生理前に、からだがむくんだり、水太りによる体重増加がみられたりします。

水分代謝を良くするためには、脾胃(胃腸の働き)を強くすることが、まず基本です。健胃顆粒、勝湿顆粒、晶三仙、五苓散・・・などの中から、体調に合わせて選んでいきます。


虚証

疲労
気、血が不足していても、気や血の巡りは悪くなります。川の水量が少ないと、川の流れが遅くなるのと同じ現象です。このようなタイプの人は、多くの場合、気血を補う漢方薬を併用するか、優先します。

生理前に疲労感が増す人は、気血が不足している可能性があります。それ以外にも、日ごろから倦怠感が続く、朝起きるのが辛い、髪の毛が薄くなってきた、爪が割れやすい・・・などの症状も、気血が不足しているサインである場合があります。




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